“Lời nói không là dao, mà cắt lòng đau nhói. Lời nói không là khói, mà mắt lại cay cay. Lời nói không là mây, mà đưa ta xa mãi. Sao không ngồi nghĩ lại, nói với nhau nhẹ nhàng!” cho nên Ông Bà ta thường dạy “Họa tùng khẩu xuất, bịnh tùng khẩu nhập” nghĩa là tai họa thường do lời nói không chơn chánh phát ra, mà bịnh tật lại bởi cái miệng ăn uống quá độ, không đúng cách nên đau đớn sinh khởi. Để tránh bệnh tật, hãy mời nghe lời chỉ dẫn của đức Thầy: “Ăn chay khỏi đổ máu đào, Ăn chay mới được bước vào cửa Thiên, Ăn chay khỏi bị xích xiềng, Ăn chay mới thoát khỏi miền trầm luân, Ăn chay nghiệp chướng mới dừng, Ăn chay thoát kiếp mình từng trả vay!”
Thực vậy, chúng ta đều biết, các lọai thịt và mỡ động vật chứa rất nhiều cholesteral, ăn quá độ thường có hại cho sức khoẻ. Tại sao tổn hại? -Bởi vì chất béo sẽ kết tụ trong thành động mạch máu, dễ bị tắc nghẽn, dẫn đến huyết lộ hư hoại, não bộ dễ suy thoái, tế bào dễ có khả năng bị ung thư và không làm đủ chức năng miễn dịch tức là tính kháng bịnh của cơ thể bị triệt tiêu; ví như ống nước trong nhà chúng ta chẳng hạn, nếu như ai đó thường cẩu thả đổ dầu mỡ vào cống lâu ngày thì sẽ bị nghẹt nước, phiền toái sẽ phát sinh. Do vậy mà nếu chúng ta biết cách dùng các loại rau đậu, trái cây, sinh tố như là một công cụ tẩy trừ độc tố trong máu và rữa thành động mạch thường xuyên thì những đường chuyền máu huyết lưu thông, dẫn oxy và chất dinh dưỡng nuôi khắp châu thân khiến thịt gân xương tủy khỏe mạnh, an hòa.

Sinh tố sẽ giúp cơ thể chúng ta sống lâu, trẻ và khỏe mạnh, nó là phân bón,

là khoáng chất tiếp liệu cho thân thể cùng làn da mượt mà không bị khô cằn. Xưa nay các vị tu sĩ Phật giáo ăn nhiều rau đậu nên quý ngài thọ mạng trên tám, chín chục tuổi mà tinh thần vẫn còn minh mẫn; vậy bí quyết gì mà thực hiện được cuộc sống thọ mạng lâu dài và tinh thần sáng suốt như vậy? - Xin thưa đó là ăn chay. Như vậy ăn chay có đầy đủ sinh tố hay không? - Cũng xin thưa rằng, chẳng những đủ mà còn dư nữa là đằng khác. Đầy đủ sinh tố và khoáng chất giúp chúng ta chống lại bịnh tật, già yếu; nhưng làm thế nào để biết những thực vật thiết yếu ấy có đủ dinh dưỡng sử dụng hàng ngày? -Xin đáp ngay rằng, Đó là các sinh tố gồm nhiều loại như Beta Carotene, sinh tố A, B, C, D, E, Folic Acid; cộng thêm các khoáng chất gồm có Calcium, Phosphorus, Sắt, Iodine, Mangamese, Magnesium, Đồng, Kẽm, Thiếc và Kền.

Câu hỏi được đặt ra là ăn chay tức không dùng thịt động vật và cá, tôm, ốc, hến thì làm gì đủ những chất bổ dưỡng vừa nêu trên?. Quan niệm đó đã dẫn đến nhiều sai lầm về cách sửa soạn phần ăn hàng ngày, đưa đến việc cung cấp những độc tố xâm nhập vào máu, vào xương tủy từng phút mà chúng ta cho là bổ dưỡng, chẳng hạn như trứng gà hay hột vịt lộn thường dùng hàng ngày là một tác nhân gây nhiều chứng bịnh liên quan đến gan và tụy tạng. Do đó chúng ta cần phải thay đổi khẩu vị và cách ăn uống với mục đích sức khỏe hầu ngăn ngừa bịnh tật xảy ra.

Ai cũng biết hơn 60% bịnh hoạn của chúng ta là do cách ăn uống không dè dặt, không nghiên cứu đầy đủ sự hấp thụ của cơ thể, vì cơ năng của con người cần nhiều loại vitamin

và khoáng chất để hài hòa và giúp phát triển xương, sớ thịt và thần kinh, do đó nhiều người chỉ thường ăn thịt bò hay thịt heo trong khẩu phần hàng ngày sẽ dẫn đến các bịnh đau nhức hay còn gọi là bịnh Gout, tim mạch dễ có nguy cơ vỡ ra, là nguyên nhân chính của hiệu ứng bể mạch máu não, dẫn đến bại liệt ngay cả tử vong.

-Vậy các sinh tố vừa kể trên nằm ở đâu ? Xin thưa:

-Sinh tố E: có trong dầu đậu nành hay dầu bắp, hạt củ và rau đậu.

-Sinh tố C: hạ áp huyết, giảm lượng cholesteral, tránh máu đông thành cục và mạch máu khỏi bị hủy hoại. Sinh tố C thường có trong các rau củ quả như ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, bí, ngô, đu đủ, dâu tây, bắp cải, cam, chanh, xoài, cà chua, brocolli v.v… Sinh tố C rất quan trọng vì nó chống lại lão hóa và tăng cường trí nhớ.

-Sinh tố B6 và B12 là cần thiết nhất cho người già, chúng có nhiều trong ngũ cốc, đậu phụng, đậu nành, khoai tây và mận khô. Nó chống lại sự run rẩy và lú lẩn.

-Sinh Tố D: có trong ánh nắng mặt trời và sữa đậu nành, sinh tố D cần thiết cho xương, chận đứng cao áp huyết và ung thư, ngăn chất cholesteral đóng trong thành động mạch

-Sinh tố A: có nhiều trong cà rốt, củ dền và trái cây gần chín.

-Các khoáng chất nêu trên hầu hết nằm trong các loại rau, củ, quả và trái cây nên chúng ta không cần nêu lên đây.

Như vậy chúng ta có câu trả lời là ăn chay, tiêu thụ những lại rau quả và những món ngon tinh chế từ thảo mộc, rau quả, hạt trái và đậu nành sẽ cung cấp cho mỗi thân thể chúng ta một lượng vitamin tổng hợp nhằm tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ năng chống lại bịnh tật và gia tăng tuổi

thọ.

Giả sử một tô bún bò Huế , một tô phở Bắc hoặc một tô mì Quảng của nhà hàng chay được nghiên cứu và chế biến như là một tô dược thảo tổng hợp các loại Vitamin, vừa ngon miệng, thơm ngon, tinh khiết mà quý thực khách cần thiết phải bồi duỡng hàng ngày để sống khỏe, trường thọ và an vui. Qua nhiều năm ăn chay và nghiên cứu để mở ra nhà hàng chay phục vụ thực khách, tôi rút ra được những lợi ích thiết thực của việc ăn chay hàng ngày như sau:

1. Cuộc sống vui tươi trường thọ vì người ăn chay sống lâu hơn người ăn thịt khoảng 15 năm theo nghiên cứu của Loma Linda University.
2. Quả tim sẽ khỏe mạnh hơn tại vì không bị bịnh cardiovascular disease hoại tim, bịnh này xuất phát từ thịt động vật gây ra.
3. Giảm thiểu bịnh Ung thư. The National Cancer Institude nghiên cứu người ăn chay có nguy cơ ung thư khoảng 5% trong khi ngươì ăn thịt cá có nguy cơ ung thư lên đến 30%.
4. Tiết kiệm ngân sách gia đình: (Ăn chay có thể tiết kiệm đến trên US $4,500.00 hàng năm cho một người)
5. Màu sắc đa dạng trong thực phẩm. Một nghiên cứu y khoa cho thấy màu sắc đa dạng của hoa quả rau đậu làm cho cơ thể tăng trưởng đều đặn, loại trừ mọi bịnh hoạn trong ngũ tạng, lục phủ.
6. Cơ thể trong lành như mùa xuân vì bao tử dễ hấp thụ sinh tố để đẩy những độc dược ra khỏi cơ thể, rau quả là một kho dược tính hảo hạng làm tươi mát thân tâm.
7. Giúp tăng hệ sinh thái môi trường tốt vì giảm phế thải và độc tố do gia súc tạo ra ammonia gases từ nước tiểu súc vật; giảm tối đa hóa chất toxic, exhaut, poison gases từ dụng cụ chăn nuôi.
8. Xương sẽ dai hơn, ít vôi hóa, không bị đau lưng, cột sống. Theo tạp chí y khoa nghiên cứu thì phụ

nữ ăn chay sẽ mất 18% xương ở tuổi 65, ăn thịt sẽ mất đến 32%, nhất là ăn chay không bị bịnh Gout và mọc mụn ở ruột già.

Giúp giảm nạn đói trên địa cầu vì 72% ngũ cốc sản xuất ở Hoa Kỳ dùng cho súc vật, số gia súc này nuôi khoảng 25 triệu người, nếu dùng đất canh tác hoa màu để sản xuất thì ngũ cốc này sẽ nuôi nhân loại gấp 20 lần hơn.

Cơ thể tránh được hóa chất Toxic vì chất độc hại từ thịt, cá gồm có thủy ngân, chì, cadmium, acid arsenic…thấm vào người dễ gây ung thư gan, phổi và lá lách, cũng như bịnh dễ quên.

Tập cho thế hệ tương lai ý thức đời sống trường thọ, vui vẻ, đơn giản và thông minh hơn vì người ăn rau có chỉ số thông minh hơn khoảng 0.7% so với ăn thịt động vật.

Tránh bịnh truyền nhiễm từ xương súc vật bởi vì xương súc vật chứa quá nhiều vi khuẩn, nguyên nhân dẫn đến tử vong cho mười ngàn người Mỹ mỗi năm, theo nghiên cứu của Dr. Michael Klaper, tác giả Pregnancy, Children and a Vegan Diet of Gentle World Inc. 1988.

Tính khí trở nên hiền hòa, vui vẻ bởi vì thịt động vật trước khi bị mổ xẻ đã có mầm móng giận dữ, nên khi ăn vào là nguyên nhân của sự bất an, nóng nảy. Rau và hoa quả có nhiều chất fiber làm cho thần kinh bớt căng thẳng, bao tử không bị gas và thận lọc được nhẹ nhàng

Ăn chay giúp làm giàu quốc gia vì hàng năm Hoa Kỳ chi ra 120 tỷ đồng để trị bịnh ung thư, tim mạch, tiểu đường do từ chế độ ăn uống làm bằng thịt động vật.

Bảo vệ nguồn nước thiên nhiên trong lành. Chúng ta hãy tưởng tượng ngành chăn nuôi phải dùng 2,500 gallon nước để chỉ lấy được 1 pound thịt bò, trong khi đó sử dụng 25 gallon nước sẽ cho

ra được 1 pound lúa mì.) Trong Phật giáo Đại thừa chủ trương ăn chay là cốt yếu để nuôi dưỡng lòng từ bi và tinh thần bình đẳng vì vạn loại chúng sinh đều là anh em, có sự sống và mong được sống; để biểu hiện tình thương yêu cho nhau ta không nên ăn thịt lẫn nhau. Ngoài ra đó cũng là một cách để thể hiện sự công bằng với câu ca dao “kỷ sở bất dục, vật thi ư nhân” là không muốn cho mình thì cũng không nên đem cho người hay chúng sanh cái mà mình không muốn, tức là đừng làm cho kẻ khác những gì mình không muốn kẻ khác làm cho mình.

Trong thế giới ngày nay thì nhiều danh nhân nổi tiếng thường lựa chọn ăn chay, có thể vì cơ địa hay sức khỏe hoặc giả ăn chay vì môi trường; nhưng dù sao hay bất cứ lý do gì thì ăn chay vẫn được xem là một phương pháp thực dưỡng giúp khai mở trí tuệ chân chính và sức khỏe tráng kiện.

Nhà danh họa và điêu khắc gia Léonard Da Vinci (1452 - 1519) người Ý Đại Lợi, đồng thời cũng là một thi sĩ nổi tiếng trên thế giới quan niệm ăn chay là đạo đức của con người. Sự ăn chay sẽ tránh được những tội ác về sát sinh. Cùng một quan niệm trên, ông Benjamin Franklin (1706 - 1790), một khoa học gia và là một chính trị gia nổi tiếng của Hoa Kỳ, người đã bắt đầu ăn chay từ năm 16 tuổi đã bảo rằng nhờ ăn chay mà cơ thể của ông được trong sạch, tinh thần của ông được minh mẫn, trí óc của ông được tiến bộ và sự hiểu biết của ông được nhanh chóng tinh tường hơn. Đặc biệt là Albert Einstein (1879 - 1955), nhà bác học nổi danh của thế kỷ thứ 20, người đã phát minh ra thuyết tương đối và được tặng

giải Nobel về vật lý học năm 1921 cũng là một người ăn chay trường. Ông từng phát biểu: "Không gì ích lợi cho sức khỏe của con người để có cơ hội sống lâu trên quả địa cầu này bằng cách ăn chay". Văn hào nước Nga là Léon Tolstoi (1828 - 1910) đã thọ trường chay từ năm 1885. Ông chống đối thú săn bắn của một số giai cấp qúy tộc và trưởng giả. Ông cũng chủ trương không sát sinh, chủ trương chủ thuyết hòa bình và ăn chay, tôn trọng sự sống của các loài sinh vật khác. Ông tiên đoán những bạo động xảy ra triền miên trên thế giới chỉ vì loài người không biết tự chế tham vọng của mình. Sự kiện càng ngày càng tệ hại hơn và có thể xảy ra những cuộc chiến tranh khốc liệt làm xáo trộn cuộc sống an bình của nhân loại.

Ngài Mohanda Gandhi, nhà cách mạng chủ trương bất bạo động được nhân dân Ấn Độ tôn thờ là bậc Thánh nhân, cũng là người đã ăn chay từ thuở nhỏ. Thân sinh của Ngài vốn theo đạo Hindus nên gia đình của Ngài là một gia đình đạo đức và tất cả đều ăn chay theo giáo lý tốt lành của tôn giáo đó. Mohanda Gandhi từng nói: "Đã đến lúc chúng ta cần phải sửa sai một số tư tưởng lầm lẫn cho rằng ăn chay sẽ làm cho tinh thần chúng ta bị bạc nhược, thụ động và nhụt chí phấn đấu. Dù trong tình huống nào, tôi vẫn không xem việc ăn thịt là cần thiết". Nhà sáng lập Facebook: Mr. Mark Zuckerberg đã viết trên trang cá nhân: “Tôi nghĩ rằng rất nhiều người quên rằng vì bạn muốn ăn thịt, động vật phải mất mạng. Cho nên, mục tiêu của tôi là không cho phép mình quên chuyện này và tôi cảm ơn tất cả các loài động vật”.

Ăn chay là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc,

quý độc giả yêu quý của tôi ơi! Quý vị không nên chần chờ gì nữa, hãy thực tập cách ăn uống ngay hôm nay để chúng ta sống đời an lạc và trường thọ. Xin mời đến Di Lặc Vegetarian Res-taurant 2850 Quimby Road, Suite #125 San Jose, CA. 95148 để bổ túc sinh tố cho cơ thể quý giá này với câu khẩu hiệu “Ăn Chay, Ăn Ngay!” . Thôi thì giờ đây chúng ta nên suy ngẫm lời thơ Nam Hoa để chiêm nghiệm xem sao: “Ăn chay thân thể nhẹ nhàng. Văn chương thơ phú dễ dàng xuất ra. Miệng cười tươi đỏ như hoa. Nhìn ai cũng thấy thật là dễ thương.” Mong lắm thay!


Warning: Undefined array key 2500 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2501 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2502 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2503 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2504 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2505 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2506 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2507 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2508 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2509 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2510 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2511 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2512 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2513 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2514 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2515 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2516 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2517 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2518 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2519 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2520 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2521 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2522 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2523 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2524 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2525 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2526 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2527 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2528 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2529 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2530 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2531 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2532 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2533 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2534 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2535 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2536 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2537 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2538 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2539 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2540 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2541 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2542 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2543 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2544 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2545 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2546 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2547 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2548 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2549 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2550 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2551 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2552 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2553 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2554 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2555 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2556 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2557 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2558 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2559 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2560 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2561 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2562 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2563 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2564 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2565 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2566 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2567 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2568 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2569 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2570 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2571 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2572 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2573 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2574 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2575 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2576 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2577 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2578 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2579 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2580 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2581 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2582 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2583 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2584 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2585 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2586 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2587 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2588 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2589 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2590 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2591 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2592 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2593 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2594 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2595 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2596 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2597 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2598 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2599 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2600 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2601 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2602 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2603 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2604 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2605 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2606 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2607 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2608 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2609 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2610 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2611 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2612 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2613 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2614 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2615 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2616 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2617 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2618 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2619 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2620 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2621 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2622 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2623 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2624 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2625 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2626 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2627 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2628 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2629 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2630 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2631 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2632 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2633 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2634 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2635 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2636 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2637 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2638 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2639 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2640 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2641 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2642 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2643 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2644 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2645 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2646 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2647 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2648 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2649 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2650 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2651 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2652 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2653 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2654 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2655 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2656 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2657 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2658 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2659 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2660 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2661 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2662 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2663 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2664 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2665 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2666 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2667 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2668 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2669 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2670 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2671 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2672 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2673 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2674 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2675 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2676 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2677 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2678 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2679 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2680 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2681 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2682 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2683 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2684 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2685 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2686 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2687 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2688 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2689 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2690 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2691 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2692 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2693 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2694 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2695 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2696 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2697 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2698 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2699 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2700 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2701 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2702 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2703 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2704 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2705 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2706 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2707 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2708 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2709 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2710 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2711 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2712 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2713 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2714 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2715 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2716 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2717 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2718 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 2719 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81